In dieser Episode tauchen wir tief in das globale Fitnessphänomen HYROX ein. Zu Gast im Interview mit Erich Frischenschlager ist kein Geringerer als Ivan Pranjic aus Graz. Ivan ist ein echtes Urgestein der Szene: Seit 2018 aktiv, hat er über 30 PRO-Rennen absolviert, ist internationaler Elite-Athlet und hat in Berlin die magische Schallmauer mit einer Bestzeit von 59:24 Minuten durchbrochen.
Als Personal Trainer und Coach weiß er exakt, wie man den menschlichen Körper auf diese hybride Extrembelastung vorbereitet. Wir räumen mit gängigen Mythen auf und analysieren das Rennen aus sportwissenschaftlicher und praktischer Sicht.
Tipp: Du kannst Ivan Pranjic am 22. Oktober am Sporterziehertag 2026 an der PHST live erleben, einmal in einem Vortrag über HYROX und einmal praktisch in einem Mini HYROX Parcour zum Mitmachen!
In dieser Folge erfährst du:
Die Evolution des Trendsports: Wie sich Hyrox vom ersten Event in Wien zur weltweiten Massenbewegung entwickelt hat.
Der Mythos Kraft vs. Ausdauer: Warum die aerobe Basis die am meisten unterschätzte Fähigkeit im Rennen ist und warum reine „Gym-Gänger“ oft einbrechen.
Stationen-Deep-Dive: Ivans exklusive Taktik-Tipps für die härtesten Workouts wie Sled Push, Burpee Broad Jumps und das furiose Finale mit 100 Wall Balls.
Compromised Running: Wie du das Laufen unter extremer Vorermüdung methodisch trainierst, ohne auszubrennen.
Mentale Flexibilität: Wie der sekundenschnelle Wechsel zwischen der Geduld des Laufens und der Aggressivität der Kraftstationen im Kopf gelingt.
